热、热、热……夏至才至，已如三伏。日前，我市气温接连攀升，不少市民已难耐酷暑，去市内或周边找些“低温”地点避暑，成为市民出游的首选。6月23日，本报记者联合气象部门，为市民寻找了一些“低温”避暑胜地，供市民参考。

【天气】

城区最高温达36℃

户外作业尽量避开中午

记者从市气象部门获悉，本周以来，我市气温接连攀升，6月23日当天我市大部分地区处于35℃以上高温区域，但未来几天这样的高温势头将有所缓和。市气象台预计，今晚到明天，我市晴天间多云，白天或伴有阵雨，最高气温将降至32-33℃，这场阴雨天气或将持续到本月底，虽然天公收了笑脸，但温度并不会有太大的降度，期间气温一直或将在29-32℃徘徊。据实况资料监测显示，6月23日全市白天最高气温攀升至36℃，夜间温度在27℃左右，其中最低温出现在平江幕阜山、福寿林场以及临湘五尖山。

专家介绍，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。轻度中暑常出现轻微头晕、耳鸣、眼花、口渴、走路不稳等症状;重度中暑依据程度不同分为热痉挛、热衰竭和热射病。气象部门提醒市民，夏天户外作业应尽量避开11时至15时的高温时段，工作1小时左右应在阴凉处休息5-10分钟;工作过程中喝些温盐水。

【游山】

晚上不开空调睡觉

“我们幕阜山这里比中心城区气温低10℃，晚上睡觉不用开空调!”平江旅游部门相关负责人告诉记者，入夏以来，平江成为众多市民周末避暑的好去处，沱龙峡漂流、连云山漂流等漂流景点也挤满了游客，还有不少人选择前往汨罗江平江段钓鱼纳凉。此外，幕阜山也进入游客避暑的旺季，景区开展了露营等丰富多彩的活动以吸引游客。

如果你不想跑得太远，那么中心城区的几大公园也不错。金鹗山公园管理处工作人员表示，每天到了晚6时过后，进入园区的人群就成倍增加。为了方便市民纳凉，景区也安排了专人在景区内巡逻。“公园里面温度还是低一些，我每天都去散步，吹吹自然风。”家住南湖的市民彭虹说。市旅游部门工作人员表示，现在市内公园大多免费开放，均是市民散步纳凉的好去处，为了保证安全，他建议市民不要直接睡在公园石凳上。

【玩水】

城区多数游泳馆爆棚

这几天，中心城区各大游泳馆被市民挤得爆棚。据市教体局工作人员介绍，平均每天都有数百人选择游泳消暑。

市游泳馆工作人员介绍，本周游泳馆的客流量比之前增加了一倍还要多，最高峰时超过了300人，最高峰一般是从下午两点半开始，一直要持续到五点左右人流才消退。如果你愿意跑得远一点，可以去平江亚马逊水上乐园。与中心城区相比，平江的气温平均要低一些，而且园区有不少刺激的水上项目，适合年轻人玩耍。与此同时，太阳落山后，市民还可选择中心城区各大沿湖风光带进行纳凉，如往城陵矶方向的洞庭大道风光带，汴河街风光带等，在这里散步可以享受清凉的湖风。

文/图 本报记者 侯 勇 实习生 何 锦  据岳阳日报